步行是一种最简单、也是最好的健康锻炼方法，这已被中外运动医学专家所认可，步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉，骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。

但是，专家也指出，步行虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好的把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健康效果，想要走出健康来，在锻炼时就要保证一定得频率、强度和距离，因此计步器成为人们保证步行锻炼质量的一个好帮手。

计步器最早是由意大利的伦纳德#8226;达芬奇酝酿的，但现存的最早的计步器是在达芬奇之后150年，即1667年制作的。

在中世纪和近代，计步器并未被广泛使用，因为人们并不清楚它的用途。

这说明机器的发明不及找到它对人类的用途重要。

计步器主要用于体育运动和分析记录行走步调。

计步器通常利用摆钟原理作为记步技术，利用加重的机械开关检测步伐，并带有一个简单的计数器。

如果晃动这些装置，就可以听到有一个金属球来回滑动，或者一个摆钟左右摆动敲响当块。

这种机械式的计步器早已淡出历史，取而代之的是电子式的计步器。

计步可以督促使用者的每一步都对健康有裨益。