论文总字数：15079字

摘 要

睡眠是一个人生命中不可缺少的部分，而大学生是国家的希望和未来，大学生的睡眠状况值得研究探讨。本文主要对南京工业大学的学生进行睡眠状况和影响其睡眠质量因素的调查，通过问卷调查收集有关资料，量化数据，再利用SPSS软件对收集的数据进行描述统计分析和相关性回归分析。首先从分析结果中看出大学生的睡眠状况：晚睡早起，睡眠时间短，睡眠质量较差，甚至存在睡眠障碍等问题。其次对可能影响大学生睡眠质量的21项因素进行检验，找出对睡眠质量影响较大的因素如体育锻炼，人际关系，外界的压力睡眠环境等。最后提出树立健康睡眠观念、选择合适的睡眠地点，保持良好的人际关系，调节心理压力，多体育锻炼，保持良好的睡眠习惯，控制睡眠时间等改善睡眠质量的方法。

关键词：大学生 睡眠状况 影响因素

Sleep Status of College Students and Its Influencing Factors

——Research Based on 100 Questionnaires of Nanjing University of Technology

Abstract

Sleep is an indispensable part of a person's life, and college students are the hope and future of the country. The sleep status of college students is worth studying and discussing. In this paper, the students of Nanjing University of Technology were investigated on their sleep status and the factors affecting their sleep quality. Relevant data were collected through questionnaires and quantified. SPSS software was used to conduct descriptive statistical analysis and correlation regression analysis on the collected data. First of all, from the analysis results, we can see the sleep status of college students: late to bed and early to rise, short sleep time, poor sleep quality and even sleep disorders. Secondly, 21 factors that may affect the sleep quality of college students are tested to find out the factors that have greater impact on the sleep quality, such as physical exercise, interpersonal relationships, external stress sleep environment, etc. At last, it puts forward some methods to improve sleep quality, such as setting up healthy sleep concept, choosing suitable sleep place, maintaining good interpersonal relationship, adjusting psychological pressure, taking more physical exercises, maintaining good sleep habits, controlling sleep time, etc.

Key Words:College students; Sleep status; influence factor;

目 录

中文摘要 I

英文摘要 II

一、绪论 1

（一）研究背景及意义 1

（二）研究设计 1

1.研究思路 1

2.研究对象 1

3.研究方法 1

二、文献综述 3

（一）国外研究现状 3

（二）国内研究现状 3

1.大学生睡眠状况的现状 3

2.睡眠状况对大学生的影响方面 4

3.大学生睡眠状况的影响因素 5

三、大学生睡眠状况现状 6

（一）睡眠现状 6

（二）睡眠类型 6

（三）睡眠时长 7

（四）进入睡眠所需时间 8

（五）睡眠质量 8

（六）睡眠状况对大学生的影响 9

四、影响大学生睡眠状况的因素 10

（一）自身因素 11

（二）外界影响 11

五、改善大学生睡眠质量的方法 14

（一）建立正确的睡眠健康观念，树立睡眠状况危机的意识。 14

（二）控制睡眠时间 14

（三）保持良好的睡眠习惯 14

（四）多体育锻炼 14

（五）调节心理压力 14

（六）保持良好的人际关系 14

（七）选择合适的睡眠地点 14

六、结论 16

参考文献 17

致谢 19

一、绪论

（一）研究背景及意义

近几年来大学生在其睡眠方面存在诸多的问题，包括不规则的睡眠，睡眠质量差和睡眠时间较短等普遍性的问题甚至少部分学生存在一定的睡眠障碍，这些问题对大学生的学习和生活都有着许多的负面影响，比如大学生睡眠质量差会导致身体素质下降，而身体素质的下降又会对其睡眠质量产生影响。大学生这个群体是一个特殊的群体，承接着学校和社会，处于这个阶段的大学生在有些迷茫的同时同样也承受着来自独立生存社会的巨大压力。而大学生的睡眠质量已经严重影响了大学生的身心健康，不利于大学生们更好的承上启下，融入社会。因此，调查大学生睡眠状况及其影响因素，使大学生对睡眠质量产生正面和负面影响的原因以及影响的程度有一定的了解，从而合理改善睡眠状况是本文的意义所在。

（二）研究设计

请支付后下载全文，论文总字数：15079字