论文总字数：8624字

摘 要

关键字：大学生，熬夜，危害

Abstract: Staying up late seems to be a norm at the university. When night comes, we always see the following cases: the campus is quiet, but dormitory corridor is noisy; dormitory lights have been closed, computer screens are still light. For this situation，I surveyed 99 students on the case to rest at night, who come from freshman to senior. The findings show the phenomenon of staying up late is very serious and some students do not know much about the influence of staying up late. In the basis, I make some suggestions to improve the quality of sleep among college students, becoming healthy living habits.

Keywords: college students, stay up late, hazard

目 录

1引言 3

2调查方案 3

2.1调查目的 3

2.2调查方法 3

2.3调查对象 3

3 调查结果和分析 3

3.1大学生熬夜现状 3

3.2 大学生熬夜原因分析 5

3.3 熬夜的危害 8

4 改善大学生熬夜状况的建议 10

4.1对于在校大学生本人来说，应尽力做到以下几点： 10

4.2对于学校来说，应该做到以下几点： 11

结论 13

参考文献 14

致谢 15

关于大学生熬夜情况调查报告

——以淮阴师范学院为例

1引言

新闻上报道：在27日早晨一位广东工业大学大三男生被发现猝死于宿舍，原因可能是熬夜引起的。^[1]听到这些事情，试问大学生们都怎么了？珍爱生命，远离熬夜。有调查报告显示，在大学生中有八成以上的人在零时以后才休息，甚至有人为游戏升级连续十几天每天就睡1小时。“究竟大家在忙什么，还是真的社会压力大到让我们用生命去换未来？熬夜伤身伤神，又有多少人明知道熬夜的危害却还是熬夜？”^[2]基于这一种思考，我对淮阴师范学院的大学生进行问卷调查以了解当代大学生熬夜情况。

2调查方案

2.1调查目的

了解大学生目前熬夜的情况以及对熬夜的想法。同时让大学生意识到熬夜的危害，并对此提出可行性的建议，让大学生能形成良好的生活习惯。

2.2调查方法

本调查采用自编成的“关于大学生熬夜情况调查问卷”问卷，属纸质问卷。以随机方式在淮阴师范学院宿舍楼下抽取99名学生进行无记名方式的抽样问卷调查，总共发出调查问卷99份。

2.3调查对象

对淮阴师范学院大一到大四99位同学进行问卷调查，其中大一学生20名，大二学生22名，大三学生23名，大四学生34名。

3 调查结果和分析

3.1大学生熬夜现状

图1 大学生晚上睡觉的时间

从图一我们可以看出，绝大部分大学生睡觉都会在23点之后，只有很少的学生能在23点之前睡觉。而且很多大学生认为24点以后睡觉才算熬夜，其实我们的身体机能在23点之后就应该处于休息状态，可以看出大家对熬夜的认识和了解还不是很充分同时熬夜这个现象在大学生中也相当普遍。

图2 大学生一周常常有几天在熬夜

从图中看，一星期中有大于2天的晚上在熬夜的大学生就有60%，在正常情况下这已经是一个很大的数据了。一星期有5天要上课，如果学生们有2天以上的时间都在熬夜的活，那么在这几天的课就会在没有精神中度过，这样就严重影响了自己的平时的学习效率。

图3 身边熬夜的人数

对于这一问题，大部分宿舍中基本上没有同学不熬夜，很多时候一个宿舍中总有1到2名同学在夜间时还处在兴奋中不休息。同时熬夜这个行为是会传染的，如果宿舍中有一个人熬夜，可能就会潜意识的影响其他人，大家都跟着熬夜。

图4 大一之后，熬夜的时间的变化

从本图中可以看出，不足一半的大学生在大学阶段还是能继续坚持自己的作息时间，并没有随着年级增长而改变自己的休息时间。在做问卷调查的过程中，我也了解到许多学生在高中时期是不熬夜的，到大学才开始熬夜的，有的人事因为突然到了大学生活上各种不适应导致晚上休息的不好。所以我们有理由相信，同学们可以形成好的睡眠习惯。

3.2 大学生熬夜原因分析

图5 大学生熬夜的原因

从这个图中我们可以看出，只有约2%的大学生是因为作业、考试熬夜的。绝大部分大学生是因为玩电脑、手机或是习惯性原因选择熬夜，这样的行为是不够理性的，所以作为成人的我们再没有父母的约束要对自己负责，不要把时间花费在没有意义的事情上。

图6 你觉得熬夜或者通宵值不值得

第6个图表明，近64%的大学生认为熬夜是不值得的，我们可以通过合理安排作息时间提高工作效率来缩短自己的熬夜时间。但是还是有33%的大学生虽然觉得不值得但是却不愿意改变，觉得自己还年轻有大把的资本去挥霍，这说明他们还没有意识到熬夜的危害。

结合以上的图表，我们归纳总结出大学生熬夜主要有以下几个方面：

3.2.1大学生熬夜的内部原因

3.2.1.1缺乏自控力

从这次调查可以看出，许多学生在高中期间没有养成熬夜的习惯。但是在来大学之后，首先摆脱父母、学校规章制度的束缚；然后学生的自制力由于宽松而舒适的学习环境和丰富而精彩的夜生活被减弱，让他们纵容自己的欲望。所以许多大学生由于次日早上没课或者不是考试科目的课程，头一天晚上就会进行各种消遣性活动，此中71%大学生选择看电影、刷微薄、聊天、上网打游戏，还有大学生聚会时间一般安排在九点以后，这样就直接影响第二天的学习，这些都是对自己不负责任的行为。

3.2.1.2 晚睡的习惯难以改变

人体的作息时间由生物钟调节，许多学生经过很多天的熬夜就容易形成晚睡的作息习惯，提前上床可能会觉到不习惯。调查体现，许多同学如果常常在某个时刻睡觉，那么如果莫一天提前上床就会出现难以入睡、辗转反侧的情况，有的人虽然想改善生物钟但是又不能坚持，于是就选择了熬夜生活。

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