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摘 要

:随着时代在发展，生活水平不断提高，身体健康受到各方面的重视，学校体育教育起到重要的最用。中学的女生属于特殊的群体，因为身体的各方面都存在特殊性，所以对于学校的体育教育内容也因该适合女生发展。大众健美操在学校非常受女生的欢迎，在动感的节奏下进行身体练习，不仅有助于动作的完成质量，发展各种运动能力，还可以促进女生的心理发展，这都取决于健美操项目的运动项目的本质。从学生完成特定健美操组合动作时的心率前后对比，以及柔韧的作用等方面来分析和探讨健美操在中学体育教学中对女生体质的价值及意义。

关键词：大众健美操，中学，女生，体质

Abstract: With the development of the times, the living standards are constantly improving, and physical education plays an important role. Girls in secondary schools belong to a special group. Because of the special nature of all aspects of the body, the content of physical education for school is also suitable for girls. Volkswagen aerobics is very popular among girls in school. Physical exercise under the dynamic rhythm not only helps the quality of the movement, develops various athletic ability, but also promotes the psychological development of girls. It all depends on the sporting nature of the aerobics program. Analyze and discuss the value and significance of aerobics in middle school physical education from the aspects of heart rate comparison and flexibility in students’ specific aerobics.

Keywords: mass aerobics, middle school, girls, constitution

目 录

1 前言 4

1.1 选题背景 4

1.2 研究目的和意义 4

2 研究对象与方法 4

2.1 研究对象 4

2.2 研究方法 4

2.2.1 文献资料法 4

2.2.2 问卷调查法 4

2.2.3 数理统计法 4

2.2.4 实验法法 5

3 结果与分析 5

3.1 BMI指标 5

3.2 肺活量指标 6

3.3 台阶试验指标 7

3.4 坐位体前屈指标 8

3.5立定跳远 9

4结论与建议 11

参考文献 12

致 谢 13

附录 14

1前言

1.1选题背景

江苏省教育厅于2017年5月18日公布2016年度学生体质健康状况情况相关数据来看，高中生超重率、肥胖率、近视率均比2015年有所增长，高中生近视率达到90%速度、耐力、柔韧性等身体素质测试指标和2015年相比有所下降。2017年3月29日江苏省教育厅部分高校2016级新生《国家学生体质健康标准》测试结果的通知，通知显示淮安籍贯的大一女生体质健康合格率82.19%，优良3.77%，合格率和优良率在江苏省13个社区市排名倒数第四。通过对于新淮高级中学女生大众健美操的开展现状进行实验与分析，探索大众健美操对中学女生体质的影响，从身体形态、身体机能、身体素质等方面进行分析。

1.2研究目的和意义

健美操是一项集音乐、舞蹈、体操等于一体的体育运动。在高中女生深受欢迎，通过对新淮高级中学选修健美操女生实验分析，找出大众健美操对中学女生体质的影响，以促进大众健美操的发展。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以新淮高级中学选修健美操40名女生为对象和武术40名女生作比较。参与本次调查研究的学生都是自愿参加的，并能够秉持客观真实的态度，为本次研究提供准确、真实的数据。健美操班的课程内容是大众健美操，武术班的课程内容是二十四式简化太极拳。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

利用中国学术期刊网、中国知网等网站查阅淮安各校的健美操教学内容等，收集校园健美操教学场地、器材等和健美操训练方面的文献资料,并对资料进行整理和概括,为本课题提供有准确有效依据以及参考。

2.2.2问卷调查法

调查新淮高级中学女生对健美操的态度与兴趣，为本课题提供较为准确的依据，根据研究的需要，针对女生设计了1套调查问卷。针对选修健美操课程的女生发放问卷40份，回收了38份问卷。

2.2.3 数理统计法

对调查获取的相关的数据与结果进行了统计,运用办公软件Microsoft Excel2003进行数据录入和数理统计，得出最终的有效的结果。

2.2.4实验法

本实验对象的基本要求：实验对象身体健康，不经常参加体育锻炼；心肺功能正常，血压基本正常；运动器官功能良好，并能够坚持为期一学期的健美操课程训练；以选修课的形式参加本实验。根据这个基本要求，最终确定80名新淮高级中学普通女学生作为研究对象。受试者年龄16-17岁，156-168cm，体重48-56kg。其中有40名女生选修健美操，另外40名选修武术作为参考。健美操训练方案：对女生进行一周的基本动作教学，使所有女生都能熟练掌握健美操运动的练习组合动作，然后开始进行为期3个月的试验练习。健美操课程的开始时间是下午第二节课2:50-3:35或第三节课3:45-4:30，每周5次，每次45分钟，在音乐的节奏和女生的自主感觉来进行控制，使运动的负荷始终控制在靶心率范围内（121.8-163.2次/min）。整个练习过程都由教师指导，确保女生完成的动作幅度、强度和质量。

3分析与结果

大众健美操教学，能全面锻炼学生的身体，是一种颇有价值的健身活动。通过这一教学，不仅能发展学生的柔韧、力量、协调、灵敏、耐力等身体素质，还能培养学生形成正确的身体姿势和健美的形体。

3.1BMI指数指标

BMI指标是是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。成人的BMI数值过轻：低于18.5，正常：18.5-23.99，过重：24-28，肥胖：28-32非常肥胖：高于32专家指出最理想的体重指数是22。

表1健美操班BMI训练前后对比成绩

时间	最低	平均	最高
训练前	17.1	21.8	25.4
训练后	17.5	20.1	25.1

健美操班女生在15周后BMI指标有明显的变化。身体质量指数有19.6 2.4变为了18.4 2.1；班级偏瘦的女生在15周后身体质量指数有小幅度的上升；班级里偏胖的女生身体质量指数也有小幅度的下降。综上所述女生的BMI指数有明显的变化,说明经过健美操锻炼后对女生身体形态指标趋于正常有着良好的效果。

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