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摘 要

力量训练即人体肌肉在工作过程中，依靠肌肉收缩或者肌肉紧张克服对抗阻力的一种能力，人体运动与这些对抗阻力都有着密切的关系，在现代社会，现代篮球运动更加注重力量与速度的训练，运动员必须要具有更快的速度与强大的力量，才有扎实的对抗力，在这一背景下，篮球运动员的力量训练受到了社会各级的广泛关注。通过力量训练的方法可以稳定运动员的盆骨与脊柱，稳定重心，提升他们的身体平衡能力与控制能力，解决运动损伤，运动成绩不稳定的问题，对丹阳市珥陵高级中学篮球运动员力量训练提供理论参考。

关键词：力量；篮球运动员；训练。

Abstract:The human body muscle strength training in the work process, relying on the contraction of muscle or muscle tension to overcome an ability against resistance, body movement and the anti resistance are closely related, in the modern society, the modern basketball movement should pay more attention to the strength and speed training, athletes must have a faster speed and power, have a solid fighting force, in this context, strength training for basketball players has been widespread concern in society at all levels. Can be stable by using the method of strength training athletes pelvis and spine, stable center of gravity, promote their body balance ability and control ability, solve the sports injury, the problem of the performance, strength quality training of youth basketball sports training to provide theoretical reference

Keywords: strength ;basketball athlete; training;

目录

1 前言 5

2研究对象与方法 5

2.1 研究对象 5

2.2 研究方法 5

3.研究结果与分析 5

3.1运动员的身体特征 6

3.2丹阳市珥陵高级中学篮球运动员力量训练的现状 6

4结论与建议 8

结语 10

参考文献 11

致谢 12

附件一 13

附件二 14

1. 前言

在现代社会，现代篮球运动更加注重力量与速度的训练，运动员必须要具有更快的速度与强大的力量，才有扎实的对抗力，在这一背景下，篮球运动员的力量训练受到了社会各级的广泛关注。此外，在现代篮球运动中，对抗性越来越强、战术更加多元、赛场上的变化情况更多，运动员需要面对不同类型的防守强度与攻受方式，因此，他们不仅需要有一定的力量素质，还要具备扎实的核心力量。

篮球运动员的力量训练不仅提高运动员的速度、弹跳等运动能力，而且攻防对抗中身体取得空间和位置的优势。力量素质是篮球运动员身体素质的首要因素。从实践证明，如果篮球运动员没有好的力量素质想要进一步提高机体能力，更好的掌握篮球技术是不可能的。由此，本文从篮球运动员的力量训练的理论基础，训练的教学安排、方法的选择与应用和力量训练中出现的问题进行探讨研究，对篮球运动员的力量训练提供参考。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

丹阳市珥陵高级中学运动员及教练员，教练员六名，运动员十二名。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

关键词为“青少年篮球运动员的力量训练”，通过中国知网等一些网站了解青少年篮球运动员力量训练领域的相关知识，借阅与本研究相关的书籍，杂志，报刊等相关资料来研究青少年篮球运动员在力量训练中出现的问题和解决方法。

2.2.2 问卷调查访谈法

以丹阳市珥陵高级中学6名教练员及12名运动员作为调查对象，统计结果。

2.2.3 数据统计法

对调查数据进行统计学分析，探讨完善篮球运动员力量训练的建议。

3. 研究的结果与分析

3.1 运动员的身体特征

根据访谈结果显示丹阳市珥陵高级中学篮球运动员的生理特征时得出表1的调查结果：身高在190cm以上的只有一人，占比8.3%；身高在171cm-180cm的有4人，占比33.3%；身高在180cm以下的有7人，占比58.4%。而在现代篮球的发展中运动员的身高和体重都在向高大强壮发展，有利于篮球运动的竞技性和观赏性。

表1：运动员的身高调查对比示意图

	190cm以上	181cm-190cm	170cm-180cm
人数	1	4	7
占比	8.3%	33.3%	58.4%

3.2 丹阳市珥陵高级中学篮球运动员的力量训练的现状

篮球训练中，无论是职业运动员的篮球训练还是青少年篮球训练，都存在重技能、轻体能的问题，尤其是青少年篮球训练，问题更加的严重。虽然我国国家队队员身高已经达到世界一流水平，但是与其他发达国家比赛时，就会看出我国篮球队队员的对抗能力和身体素质较差，这从侧面反映出篮球运动员力量训练工作不到位。实际上，力量训练无论是在日常训练还是在比赛过程中，都是一个非常重要的问题。

综合对教练员的调查与运动员的访谈，在篮球运动员的力量训练有以下问题：

3.2.1 对力量训练的看法

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